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週替わりヨガとは？
ヨガは、心と体のバランスを整える素晴らしい方法です。呼吸を大切にしながら、様々なポーズを通じて柔軟性や筋力を高めることができます。特別な道具は必要なく、動きやすい服とマットがあればOKです。 このプログラムでは、基本的なポーズを学び、リラックスしながら自分のペースで楽しむことができます。初めての方でも安心して参加できる環境を用意していますので、気軽に体験してみてください！心地よい時間を過ごしながら、新しい自分に出会えるかもしれません。
毎週さまざまなヨガを体験できるプログラムで、初心者向けなので初めての方にもおすすめです🔰
どんな方がおすすめ？
「ヨガ入門」は、ヨガ初心者やストレス解消をしたい方、運動不足を感じている方、柔軟性を高めたい方 、新しい趣味を探している方に特におすすめです
ヨガの効果
運動量★
美
❶
ダイエット効果
正しいポーズをすることで内臓を支える筋肉や姿勢を良くするための筋肉などをしっかり鍛えることができます。
しかも、筋トレで筋肉がつくとがっちりした印象になりがちですが、「ヨガ」でつく筋肉はしなやかで、女性の場合は女性らしい柔軟性のある体を作り上げることが期待できます。
インナーマッスルを鍛えることで太りにくい体作りができるため、ダイエットに成功した後のリバウンド防止にも効果的となっています。
筋力強化
体幹強化
ボディメイク
柔軟性
免疫力アップ
むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うとされています。柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。 このほか、緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があります
血流が良くなることでお肌がワントーンアップすることも
美容効果が高いと言われています。
免疫力
姿勢改善
美容
むくみ/冷え改善
整
❷
心
❸
心身の安定
瞑想や呼吸法、さらに疲労回復効果や血行がよくなるポーズを行うことで、体の疲れが癒やされ、リラックスすることができます。 イライラした気持ちや不安なども落ち着くのです。 また、ヨガは自律神経をコントロールでき、心の安定を与えてくれると言われています。
気分転換
ストレス解消
リラックス
心の安定
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