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flow yoga musicの効果
運動量★★★

美
❶
ダイエット効果
一呼吸一動作を基準に動くため、代謝が上がりやすく、体幹を強化することで脂肪燃焼効果が高まります。一般的なヨガより運動量が多めなので、しなやかな身体と筋力アップにもつながります。また、独自のアライメントによってヒップアップ効果も実感できるでしょう
筋力強化
体幹強化
ヒップアップ
姿勢改善
胸を開くポーズが多く含まれているため、猫背の方も続けることで姿勢改善が期待でき、お尻の筋力をしっかり使うことで自然と腰痛の軽減にもつながります。また、肩甲骨を活用した腕を回すポーズが多いため、肩こりの軽減にも効果的です。
肩こり軽減
美姿勢
腰痛の軽減
ピップアップ
整

❷
心

❸
ストレス発散
動き続けることで余計な考え事をする瞬間がなく、まさに動く瞑想を体験できます。日常とは異なる非日常的な空間を味わうことで心身ともにたくさん動きながらリラックス効果も高く、クラスの後にはなんとも言えない幸福感が増すことでしょう。
気分転換
リラックス効果
ストレス解消
動く瞑想
幸福感UP
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